mięśnie bez treningu

Zobaczymy, zobaczymy jak to wyjdzie ;-P Ogolnie dzisiejszy trening: 1. Przysiady (klasyczne poki mam zapas ) 15x 45kg 2. MC 15x 55kg 3. Klata skos 15x 30kg 4. Hantle płasko 15x 7,5kg 5. a) podciaganie szeroko nachwytem 3xCC + nachwyt do brody 5xCC b) sciaganie wyciagu gornego 15x25kg 6. Wyciskanie żołnierskie 15x22,5 7. Wyciskanie francuskie [...]

Wiec tak cwicze 2 razy w tygodniu (nie robie nog) i co powiecie o tym: To co napisales eliminuje ten plan calkowice bez nog nie ma nawet sensu cwiczyc, nogi sa najwazniejsze w calym treningu bez tego to plan jest do smietnika, poczytaj posty dlaczego warto cwiczyc nogi jest ich troche to moze cie to zmotywuje do cwiczenia nog. Co tego pozostalego [...]

[...] po to, by skutecznie walczyć i wygrywać. Proces treningowy nazywa się junan taiso, co oznacza formowanie ciała. W taijitsu siłę osiąga się dzięki gibkości, ćwicząc mięśnie i stawy, aby poprawić ich naturalną elastyczność. Nie ma tu mowy o ich rozciąganiu, nadwerężaniu czy nawet nadrywaniu, jak ma to miejsce w innych sztukach walki. [...]

trzeba uważać na kumulacje stężenia własnie, ale ktoś kto łapie sie za dnp musi to wiedzieć. inaczej musi byc totalnie d****em. funkcjonowanie na 200mg do przyjecia . ja leciałem 200mg/400/600mg.14dni. 600mgto juz mega wyp*****la z butów względem przemenczenia. wciskanie żarcia na przymus a i tak zero energii do treningów. tak jak sapp napisał [...]

[...] tzn. z aerobami i siłowymi np.na piłce? jest też w nim dużo skakania i zakwasy w łydkach utrudniają mi skupienie się na samych ćwiczeniach...więc chyba powinnam odczekać aż mięśnie się zregenerują...?? mam pytania o piłkę: -widziałam takie z linkami:przydadzą się czy to dodatkowy bajer? -piłki z wypustkami-czy lepsza gładka? -na allegro są z [...]

Staż 3 lata z wieloma przerwami - czyli ogólnie ćwiczysz od roku. Spodziewasz się, że te mięśnie będą Ci rosły jak ogórki pod folią????? Trzeba troszkę cierpliwości i konsekwencji. Przy takim stażu zadziała wszystko, ale pod jednym warunkiem - że w czasie treningu będzie się używało także głowy a nie samych mięśni. Ważne żeby czuć pracę mięśni a [...]

[...] Największa patologia jaką widziałem - pozdrawiam Adasia jeśli to czyta - to koleś, który miał w łapie ponad 50 cm a na poziomej ławie zabił go ciężar 100 kg. Bo jego priorytet to były ramiona i naramienne. Bo tylko te mięśnie było widać jak jeździł ścigaczem w koszulce z krótkim rękawkiem. I pomimo tych 50 cm dalej uważał że odstają od reszty}:-(

Po wczorajszym treningu czuję się dobrze( zmęczony) ale dobrze. Na biceps trochę lepiej mi szło, ale niestety klatka w skosie nic a nic isę nie zmieniła :P zmieniłem kolejność z powodu nie robienia przysiadów z obciążeniem: -Klatka skos 3 serie. 1 12p druga 9 p z obciążeniem 30kg, gdy dorzuciłem 5kg zrobiłem ledwo 3 p... na razie nei bd dorzucał. [...]

czy to jest forum dyskusyjne? chyba odpowiedz typu: ,,Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w [...]

A propos brzusia to dorzuce cos od siebie 1. Rozciaganie miesni brzucha (choc nie tylko). Cwiczenie bardzo znane, wiec nie sadze aby byly klopoty z jego wykonaniem. Klekamy, rozchylamy kolana na szerokosc barkow (dla osob rozpoczynajacych przygode z tym cwiczeniem kolana mozna rozchylic mocniej dla zwiekszenia przeciwwagi), palce u stop [...]

[...] około 8-10mm- co mniej więcej ta liczba mówi? Dużo, mało? Mam jeszcze trochę filozoficzne pytanie... Obserwując swoje ciało zauważyłem że będąc na ujemnym bilansie mięśnie są mniej nabite i mniej twarde i wydają się mniejsze. Fałda tłuszczu też jest mięciutka i nie czuć w niej praktycznie wogóle takich grudek ale optycznie wygląda tak [...]

kolo ale episz fleki!!!!!!! kreatyna to nie miesnie!!!!!!! miesnie to białko wiec zeby uchronic sie przed spadkami nalezy cały czas 3mac diete a niezwalac na kreatyne. Wiadomo troche wody zejdzie ale niebedą to jakies mega rózniece swoją droga to kreatyna niebuduje miesni od tego jest białko i odpowiedni poziom energi z wegli i tłuszczu a takze [...]

wczoraj zakończyłem pierwszy tydzień treningu, moje mieśnie nóg maja potworne zakwasy, od poniedziałku bd robił po 4 serie ćwiczeń a ćwiczenie 1 zastąpie innym zdjęcie poniżej Konr4d - cały trening jest przewidzainy na mniej więcej około 9-10 miesięcy tzn. trening od 1 poziomu do 13. odpowiednio ułożonej diety jeszcze nie mam(zaraz pewnie usłysze [...]

Dalej Trening wklejony przez Simonidas II. Zawodowy Trening zapaśniczy: I)Trening siłowy Dzień I: a)klatka -wyciskanie na ławce płaskiej(5 serii):10-8-6-6-6** -wyciskanie skośne w dół(4 serie):10-8-6-6** b)barki -wyciskanie do mostka(4 serie):10-8-6-6 -wyciskanie z odwrotnym chwytem siedząc(3 serie):10-8-6 c)triceps -wyciskanie na ławce wąskim [...]

Przeciez pisale wczesniej ze to skomplikowany proces i wiadomo ze nie od bialka zalezy. Ale miesnie nie urosną od koksów ale od dopowiedniego dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilosci BTW czyż nie? Wcale nie wciskam kitu. Jak sam napisales te efekty sa bardzo dobre(14 w 2 miesiace) Jezeli nie mozesz ich sam uzyskac dieta i treningiem to nie [...]

[...] obwody z brzucha bardzo znacząco, myślę że mogło to być ponad 10 cm w pasie i jeszcze więcej NAD pasem, bo tam miałem szerzej, a teraz jest równo z pasem - pokazały się mięśnie całych nóg, rąk + lepszy wygląd pleców i klatki Co dalej: - zdecydowałem się jeszcze wycinać ten tłuszcz, czekam z masowaniem póki uznam za stosowne Zmieniony przez - [...]

czemu nie czytacie postow podwieszonych??!!!za malo kcal,za malo wegli,za malo tluszczy!!zacznij wegle 3g,tluszcz 1,5g zeby bylo z czego scinac,weglowodany ogranicz na sniadanie przed/po treningu reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa.NIE BIEGAJ NA CZCZO BO POPALISZ MIESNIE!! ) - 42 g platkow owsianych (153 kcal) (b:5,00 - w:21,1 - t:3,20) - 125 [...]

LOKO od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i masy) w takim dobrym [...]

niech sie skupi na calym ciele po 1 cwiczeniu 3 serie na kazda grupe powinno ją zadowolić w zupelnosci bruzcha niech nie cwiczy codziennie bo efekty przestana przychodzic. schudnac jak nie ma z czego to niech sie nie odchudza bardziej, bo tylko napyta sobie biedy pod wzgledem zdrowia. niech odzywia sie lepiej- poje mięska, troszke nabialu, [...]

DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Wstałem po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione [...]